Cum să te antrenezi în cea mai rea situaţie posibilă
Să luăm situaţia în care singurii tăi bani sunt cei pe care ţi-i dau părinţii, iar mâncarea , pe care nu o poţi comenta, deoarece trebuie să mânci ce fac părinţii, "ei ştiu mai bine", dar tu te-ai decis să te antrenezi.
Oricum ai fi, slab,gras, ok, sunt anumite criterii care te ajută să îţi creşti performanţa şi care te pot apropia de scopul tău .
Să fim foarte clari, să îţi setezi un scop pe care să îl urmezi în sănătate/fitness level este foarte important , cu cât mai specific, cu atât mai bine. Cu cât specifici mai mulţi paşi mici, pe care trebuie să-i urmezi pentru un scop mai mare, cu atât mai bine.
Exemplu : vreau să fac pentru început 5 flotări cu genunchii jos şi, să tot cresc, până ajung să fac 30-40 de flotări normale, iar după aceea să încerc să fac flotări pe genunchi ,folosind doar o mână , ca apoi să ajung să fac flotări pe-o mână fără genunchi pe jos .
Ideea e ca la început să îţi faci un obicei mic pe care să îl respecţi , un obicei în sport , unul în alimentaţie , unul în gândire. E foarte important să devii conştient .
Conştient că viaţa e făcută din obiceiuri pe care nu le controlezi şi care consumă puţină energie,deoarece le faci pe pilot automat, iar cu cât obiceiurile sunt mai benefice, cu atât nivelul tău de fericire pe termen lung va fi în ascensiune .
Obiceiuri foarte importante :
1. Trezeşte-te cu 1 oră jumate înainte să fii nevoit să pleci de acasă
2. Bea minim 1 pahar de apă dimineaţa şi aşteaptă 30 de minute până să mănânci .
3. Fă nişte exerciţii simple de streching/yoga/încălzire , după care, dacă chiar vrei, poţi face şi exerciţii cu propriul corp ( flotări, tracţiuni , abdomene ).
Strechingul este extrem de bun pentru a elimina stresul din corp .
4.Decât un reality show mai bine citeşte o carte sau un articol care te interesează .
5.Calitate peste cantitate . Indiferent că e vorba de mâncare , exerciţii sau prieteni...
6. Lucrează picioarele , creşte producţia de testosteroni în corp , astfel crescând câştigurile în muşchi, iar corpul devine mai util.
7. Pauza e mult mai bună după ce, chiar ai făcut ceva .
Trebuie să faci pauză, dar să nu înţelegi că pauză înseamnă să stai o zi întreagă nemişcat. E de mare ajutor să faci streching sau să te plimbi în ziua de pauză .
Iar cu mâncarea, încearcă să nu mănânci toată ziua , fără excese de grăsimi sau produse de panificaţie , cu cât mai rar, cu atât mai bine .
